🌿 选择你的情况
三剂音疗处方
一号宣泄方
家书怀思汤
怀旧人声歌曲《一封家书》李春波
二号固本方
云水归心汤
古风民乐《云水禅心》古琴 + 《故乡的原风景》陶笛合奏
三号安眠方
溪山夜眠汤
自然白噪音山间溪流 + 林间晚风
药食同源食疗方
🍲 莲子百合小米粥
解郁安神，填补心虚，缓解夜里孤单难眠
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 小米 |
50-100g |
味甘咸性凉，归脾胃肾经 |
健脾和胃，和中益肾，清虚热 |
— |
| 干莲子 |
3-10颗(约10-20g) |
性平味甘涩，归脾肾心经 |
补脾止泻，养心安神 |
大便燥结者不宜 |
| 干百合 |
5-10g |
性寒味甘，归心肺经 |
养阴润肺，清心安神 |
脾虚便溏、寒湿体质忌用 |
| 红枣 |
2-3颗 |
性温味甘，归脾胃心经 |
补中益气，养血安神 |
湿盛中满、糖尿病人慎用 |
做法：小米、干莲子6颗、干百合少许、红枣2颗(无糖)，砂锅小火熬20分钟，睡前1小时温服。
⚠️ 百合偏凉，脾胃虚寒、易腹泻者不宜天天食用，可隔天一次；糖尿病人不加糖。
💡 调养小提醒：不必日日等候子女问候，培养养花、散步爱好；睡前听乐放空思绪。
三剂音疗处方
一号宣泄方
光阴释怀汤
怀旧人声歌曲《光阴的故事》罗大佑
二号固本方
清风安志汤
古风民乐《庄周梦蝶》古琴 + 《远风》箫曲
药食同源食疗方
🍲 小麦百合静心粥
养心除烦，平复虚烦焦躁，稳住躁动心神
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 淮小麦 |
30-50g |
味甘性微寒，归心脾肾经 |
养心安神，专治神志不宁失眠 |
表实热证者不宜单独使用 |
| 干百合 |
5-10g |
性寒味甘，归心肺经 |
养阴润肺，清心安神 |
— |
| 红枣 |
2-3颗 |
性温味甘，归脾胃心经 |
养血安神 |
— |
| 枸杞少许 |
5-10g |
性平味甘，归肝肾经 |
滋补肝肾，益精明目 |
感冒发烧、腹泻时忌用 |
做法：淮小麦、干百合、红枣、枸杞少许，慢熬软烂，晚餐食用。
⚠️ 上火热气、盗汗心神不宁者适合；感冒发热时停用枸杞。
💡 调养小提醒：上半场打拼谋生，下半场静养享福，清闲不是虚度，是半生辛劳换来的福气。
三剂音疗处方
二号固本方
渔舟和鸣汤
古风民乐《渔舟唱晚》古筝 + 《月下流泉》民乐
药食同源食疗方
🍲 陈皮莲子和气粥
理气消胀，消散胸中闷气，舒缓易怒情绪
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 小米 |
50-100g |
味甘咸性凉，归脾胃肾经 |
健脾和胃 |
— |
| 陈皮 |
一小瓣(1-3g) |
性温味辛苦，归脾肺经 |
理气健脾，燥湿化痰，消散胸中闷气 |
气虚、阴虚燥咳者慎服；胃酸过多者少吃 |
| 莲子 |
3-10颗 |
性平味甘涩，归脾肾心经 |
养心安神 |
— |
| 红枣 |
2-3颗 |
性温味甘，归脾胃心经 |
养血安神 |
— |
做法：陈皮提前泡软同煮，小米、莲子、红枣，清淡适口。
⚠️ 陈皮理气，胃酸过多、气虚体弱者少吃；产后及阴虚燥咳慎用。
💡 调养小提醒：晚年夫妻不争对错、不输输赢，包容彼此缺点，家和才会身心康健。
三剂音疗处方
一号宣泄方
平安固本汤
怀旧人声歌曲《祝你平安》孙悦
二号固本方
空山静心汤
古风民乐《空山寂雨》《月印千江》古琴
药食同源食疗方
🍲 山药茯苓养元粥
脾肾同补、安神定惊，缓解过度恐惧多虑
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 铁棍山药 |
50-100g(鲜品) |
性平味甘，归脾肺肾经 |
补脾养胃，补肾涩精，安神定惊 |
湿盛中满、有积滞者忌服；鲜品易过敏 |
| 茯苓 |
10-20g |
性平味甘淡，归心肺脾肾经 |
利水渗湿，健脾宁心 |
虚寒精滑者慎服；忌醋、葱 |
| 小米 |
50-100g |
味甘咸性凉 |
健脾和胃 |
— |
| 芡实 |
10-15g |
性平味甘涩，归脾肾经 |
益肾固精，补脾止泻 |
大小便不利者禁服，过量易腹胀便秘 |
做法：铁棍山药、茯苓碎、小米、芡实，熬煮绵密，每日早餐食用。
⚠️ 便秘人群、糖尿病人注意用量；茯苓忌醋和酸性食物。
💡 调养小提醒：身体衰老是自然规律，心安远比过度养生更能守护健康。
三剂音疗处方
一号宣泄方
往事回味汤
怀旧人声歌曲《往事只能回味》
二号固本方
岁安静心汤
古风民乐《梅花三弄》竹笛 + 秋叶落
药食同源食疗方
🍲 桑葚桂圆养心羹
滋养心血，疏解怀旧伤感，接纳当下时光
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 桑葚干 |
10-20g |
性寒味甘酸，归心肝肾经 |
滋阴补血，生津润燥 |
脾胃虚寒、大便溏薄、畏寒怕冷者忌用；糖尿病人慎用 |
| 桂圆肉 |
5-10g |
性温味甘，归心脾经 |
补益心脾，养血安神 |
阴虚火旺、舌苔黄腻者忌服 |
| 小米少许 |
30-50g |
味甘咸性凉 |
健脾和胃 |
— |
做法：桑葚干、桂圆肉、小米少许，小火炖煮成羹，温热食用。
⚠️ 桑葚偏寒，寒性体质、畏寒怕冷者不要大量长期食用；糖尿病人慎用。
💡 调养小提醒：怀旧用来回味即可，不要沉溺过往，珍惜眼前安稳日子。
药食同源食疗方
🍲 黄芪红枣补气粥
补气升阳，补足心气，重拾自信从容
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 黄芪 |
煮水取汁5-10g |
性微温味甘，归脾肺经 |
补气升阳，固表止汗，补足心气 |
高血压、容易上火人群注意用量；实证热证、阴虚阳亢忌用 |
| 小米 |
50-100g |
味甘咸性凉 |
健脾和胃 |
— |
| 红枣 |
2-3颗 |
性温味甘 |
养血安神 |
— |
做法：黄芪少量煮水取汁，用黄芪水熬小米粥，加红枣，每周吃4-5次。
⚠️ 高血压、容易上火人群使用禁忌；实证热证、阴虚阳亢者忌服。
💡 调养小提醒：养育儿女、撑起家庭半生劳苦功德厚重，晚年理应善待自己。
三剂音疗处方
二号固本方
行云流水汤
古风民乐《行云流水》《溪声山色》古琴
药食同源食疗方
🍲 麦芽百合健脾粥
健脾止思虑，清空杂念，杜绝精神内耗
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 炒麦芽 |
10-20g |
性平味甘，归脾胃肝经 |
行气健脾，疏肝理气，助消化 |
阴虚火旺、孕妇忌用；哺乳期女性不宜大量使用 |
| 百合 |
5-10g |
性寒味甘，归心肺经 |
清心安神 |
— |
| 莲子 |
3-10颗 |
性平味甘涩 |
养心安神 |
— |
| 小米 |
50-100g |
味甘咸性凉 |
健脾和胃 |
— |
做法：炒麦芽、百合、莲子、小米，日常晚餐食用。
⚠️ 孕妇忌用炒麦芽；哺乳期女性不宜大量食用。
💡 调养小提醒：心宽一寸，病痛退一丈，胡思乱想只会损耗自身气血。
三剂音疗处方
二号固本方
疏肝升阳汤
古风民乐《逍遥游》古风民乐 + 《桃花渡》
三号安眠方
春暖安眠汤
自然白噪音春日林间暖风、鸟鸣轻响
药食同源食疗方
🍲 合欢花解郁粥
疏肝解郁，驱散心底阴霾，重拾愉悦心境
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 干合欢花 |
3-5g |
性平味甘，归心肝经 |
解郁安神，理气开胃，疏肝解郁 |
孕妇慎用；阴虚津伤者慎服；不宜长期大量服用 |
| 百合 |
5-10g |
性寒味甘 |
清心安神 |
— |
| 小米 |
50-100g |
味甘咸性凉 |
健脾和胃 |
— |
做法：干合欢花少量入粥，百合、小米，清淡炖煮。
⚠️ 合欢花孕妇慎用，不宜长期大量服用。重要提示：长期情绪低落建议及时就医。
💡 调养小提醒：每日多接触阳光与自然，舒展情志，阴郁散去身心才会轻快。长期情绪低落建议及时就医。
三剂音疗处方
二号固本方
淡然处世汤
古风民乐《墨染兰亭》古琴 + 《舟晚暮色》
药食同源食疗方
🍲 麦冬玉竹清心粥
清心除烦，褪去浮华执念，内心淡然安稳
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 麦冬 |
5-10g |
性微寒味甘微苦，归心肺胃经 |
养阴生津，清心除烦 |
脾胃虚寒、大便溏稀者不宜长期单独食用；畏寒腹泻长辈不宜长期食用 |
| 玉竹 |
5-10g |
性微寒味甘，归肺胃经 |
养阴润燥，生津止渴 |
脾胃虚弱、痰湿内蕴者不宜；不宜与降压药同用 |
| 百合 |
5-10g |
性寒味甘 |
清心安神 |
— |
| 小米 |
50-100g |
味甘咸性凉 |
健脾和胃 |
— |
做法：麦冬少量、玉竹、百合、小米，文火慢熬，燥热心烦时食用。
⚠️ 畏寒腹泻、脾胃虚寒长辈不宜长期食用；玉竹不与降压药同用。
💡 调养小提醒：人脉热闹皆是浮云，晚年清净心安，才是最好的归宿。
三剂音疗处方
二号固本方
青阳养肝汤
古风民乐《阳春白雪》琵琶 + 《姑苏行》笛子
三号安眠方
晨林静养汤
自然白噪音晨间公园鸟鸣 + 林间微风
药食同源食疗方
🍲 荠菜菊花养肝粥
助肝气条达，缓解春季烦躁、眼干
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 大米 |
50-80g |
性平味甘，归脾胃经 |
补中益气，健脾和胃 |
— |
| 新鲜荠菜 |
50g |
性凉味甘，归肝胃经 |
清热利水，平肝明目 |
脾胃虚寒者少食 |
| 干菊花 |
3-5朵 |
性微寒味甘苦，归肺肝经 |
疏散风热，平肝明目 |
脾胃虚寒、孕妇慎用 |
| 枸杞 |
5-8粒 |
性平味甘，归肝肾经 |
滋补肝肾，益精明目 |
— |
做法：大米煮至开花，加入切碎荠菜再煮3分钟，关火后放菊花、枸杞焖2分钟即可，温热食用。
⚠️ 菊花性凉，脾胃虚寒、易腹泻者减少菊花用量；低血压者不宜大量饮用。
💡 调养小提醒：春季早睡早起、多出门走动；早晚温差大注意添衣；情绪烦躁时先听一段舒缓笛曲。
三剂音疗处方
二号固本方
松风健脾汤
古风民乐《平沙落雁》古琴 + 《良宵》二胡
三号安眠方
檐雨安眠汤
自然白噪音轻微雨声 + 水滴声
药食同源食疗方
🍲 薏米赤豆健脾粥
健脾祛湿，改善身重乏力
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 薏米 |
30g |
性凉味甘淡，归脾胃肺经 |
利水渗湿，健脾 |
孕妇忌服 |
| 赤小豆 |
30g |
性平味甘酸，归心小肠经 |
利水消肿，解毒 |
尿多之人不宜久服 |
| 山药 |
100g |
性平味甘，归脾肺肾经 |
健脾补肺，固肾益精 |
— |
| 陈皮 |
3g |
性温味辛苦，归脾肺经 |
理气健脾，燥湿化痰 |
气虚、阴虚燥咳者慎用 |
做法：薏米、赤小豆提前浸泡2小时，加水煮40分钟，再放山药丁、陈皮煮10分钟，温热食用。
⚠️ 薏米性凉，孕妇禁用；体质偏寒者可先将薏米干炒至微黄再煮。
💡 调养小提醒：雨天少开窗通风时注意别着凉；衣服保持干爽；每天散步20分钟助气血运行。
三剂音疗处方
二号固本方
荷风水月汤
古风民乐《春江花月夜》琵琶 + 《出水莲》古筝
三号安眠方
溪畔纳凉汤
自然白噪音山间溪流 + 夏夜虫鸣
药食同源食疗方
🍲 绿豆百合清心汤
清心除烦，助夏日安睡
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 绿豆 |
50g |
性凉味甘，归心胃经 |
清热解毒，消暑利水 |
脾胃虚寒、正在服药者慎用 |
| 干百合 |
10g |
性寒味甘，归心肺经 |
养阴润肺，清心安神 |
脾虚便溏者忌用 |
| 莲子心 |
1-2g |
性寒味苦，归心肾经 |
清心安神 |
脾胃虚寒者不宜 |
| 冰糖 |
少许 |
性平味甘，归脾肺经 |
补中润肺 |
糖尿病人禁加 |
做法：绿豆煮至开花，加干百合再煮10分钟，关火前放莲子心和少许冰糖，凉至温热饮用。
⚠️ 绿豆性凉，脾胃虚寒者不宜多饮；糖尿病人不加冰糖。
💡 调养小提醒：正午避开日头出门；午间小睡20分钟养心；出汗多时适量喝淡盐水。
三剂音疗处方
二号固本方
润秋养肺汤
古风民乐《平沙落雁》古琴 + 《汉宫秋月》二胡
三号安眠方
梧桐夜露汤
自然白噪音林间晚风 + 细小水滴
药食同源食疗方
🍲 银耳雪梨润燥羹
润肺生津，缓解秋燥与悲秋情绪
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 干银耳 |
1朵(约10g) |
性平味甘淡，归肺胃经 |
滋阴润肺，养胃生津 |
风寒感冒、咳嗽有痰者慎用 |
| 雪梨 |
1个 |
性凉味甘，归肺胃经 |
生津润燥，清热化痰 |
脾胃虚寒、便溏者少食 |
| 干百合 |
10g |
性寒味甘，归心肺经 |
养阴润肺，清心安神 |
— |
| 枸杞 |
8粒 |
性平味甘，归肝肾经 |
滋补肝肾，益精明目 |
— |
做法：银耳泡发撕小朵，加水炖1小时至出胶，再放雪梨块、百合炖15分钟，关火前放枸杞，温服。
⚠️ 银耳隔夜不宜食用；风寒感冒期间暂不食用。
💡 调养小提醒：秋季早睡以养阴；室内可用加湿器；多晒太阳，走到户外与人交流，散解悲秋。
三剂音疗处方
二号固本方
温阳固本汤
古风民乐《梅花三弄》古琴 + 《二泉映月》二胡
三号安眠方
暖炉夜话汤
自然白噪音炉火噼啪 + 冬夜轻风
药食同源食疗方
🍲 山药核桃温阳粥
温补肾阳，暖身提神
| 食材 | 用量 | 性味归经 | 功效 | 禁忌 |
|---|
| 山药 |
100g |
性平味甘，归脾肺肾经 |
健脾补肺，固肾益精 |
— |
| 核桃仁 |
2-3个 |
性温味甘，归肾肺大肠经 |
补肾温肺，润肠 |
阴虚火旺、腹泻者少食 |
| 黑米 |
40g |
性平味甘，归脾肾经 |
滋阴补肾，健脾暖肝 |
— |
| 红枣 |
3颗 |
性温味甘，归脾胃心经 |
补中益气，养血安神 |
糖尿病人慎用 |
做法：黑米提前泡1小时，煮30分钟后加山药丁、核桃仁、红枣，再煮15分钟至软糯，温服。
⚠️ 核桃性温含油，血脂偏高者适量；糖尿病人不加糖。
💡 调养小提醒：冬季早卧晚起，注意腰腹与脚部保暖；睡前热水泡脚15分钟；晴天多晒太阳。
温馨说明：
· 音疗与食疗仅用于情志舒缓、安神助眠、疏肝理气、调养心神，不替代医疗诊断与治疗。
· 食疗为家常药食同源食补，已注明用量与禁忌，不具备治病药效。
· 若长期情绪低落或身体不适，请及时就医。